20代で約10％、30代で約20％が発症する「若ハゲ」。なぜ自分が？と悩みますよね…。
そこで
・若ハゲの原因と発症しやすい人
・家でできる４つの若ハゲ対策
…を徹底解説！薄毛を進行させないようしっかり対策していきましょう。
1. 若ハゲの原因は「男性ホルモン」
若ハゲは「AGA（男性型脱毛症）」と呼ばれ、早ければ20代前半にも発症します。
若ハゲを引き起こす原因は「男性ホルモン」です。
通常男性ホルモンは体毛を濃くするのですが、
頭皮内の酵素（5α-リダクターゼ）と出会うと、
・悪性男性ホルモン
（ジヒドロテストステロン／DHT）
…に変異。これにより髪が太く・長く育つのに必要な
「成長期」が異常に短くなってしまうんですね。
▼成長期が短くなるとは？
毛がうまく成長できなくなった結果、
・細く短い毛ばかり
・すぐ抜ける
・減るばかりで生えてこない
…といった若ハゲの症状が現れるようになります。
どこからが若ハゲ？
毛がうまく成長できなくなった結果、
・細く短い毛ばかり
・すぐ抜ける
・減るばかりで生えてこない
…といった若ハゲの症状が現れるようになります。
2. 若ハゲになる人の特徴は？
どの人にも「悪性男性ホルモン」は発生します。
ではなぜ若ハゲになる人・ならない人がいるのでしょうか？
薄毛になりやすい人には次の３つの特徴があると考えられます。
①遺伝によるAGA体質
もっとも多いのが父・祖父からAGA体質が遺伝しているパターン。
親族に薄毛の人が多い場合、
・毛根のホルモン感受性が高い
・頭皮内の酵素量が多い
…など、生まれながら薄毛になりやすい体質と考えられます。
②ストレスを抱えやすい
強いストレスがかかると頭皮の血行不良・栄養不足などで毛の成長が妨げられます。
また薄毛に思い悩むストレスでさらに薄毛が進む、悪循環が起こっていることも。
③栄養の偏り・睡眠不足
若ハゲの主原因ではありませんが、
・タンパク質、亜鉛、ビタミン類の不足
・夜更かし、睡眠不足
・喫煙、大量の飲酒
…といった生活習慣の悪化でも薄毛が進行しやすいといわれています。
たとえ遺伝であっても、正しく対処すれば薄毛は予防・改善できます！
3. まず家で試したい！若ハゲ対策4つ
ここでは家でできる若ハゲ対策をご紹介。
継続すると毛髪のハリ・コシがサポートされ、薄毛対策に繋がりますよ！
家でできる若ハゲ対策4つ
対策①：シャンプーの仕方に気を付ける
対策②：うまくストレスを発散する
対策③：食事＆睡眠の質を見直す
対策④：市販の育毛剤・発毛剤を使う
シャンプーの仕方に気を付ける
ゴシゴシ洗って頭皮が傷つくと抜け毛が増える原因に。
また、熱すぎるシャワーも頭皮にダメージを与えてしまいます。
◎事前に髪をブラシでとかす
◎指の腹でやさしく洗う
◎シャワーの温度は38℃以下
…といった工夫で抜け毛を減らしましょう！
シャンプーの種類は関係ある？
洗浄力の強すぎないアミノ酸系シャンプーがおすすめですが、
かゆみや炎症がなければどのシャンプーでもOK。
それよりも洗いすぎ・爪を立てるといった
間違った洗髪を避けるほうが大切です
うまくストレスを発散する
自分なりのストレス発散法を見つけて頭皮の血行改善をサポートしましょう。
ストレス発散のヒント
◎リラックスする時間を増やす
◎外に出て運動する（1日15分でOK）
◎趣味に没頭する時間をつくる
◎信頼できる人と話をする
…など
もし可能なら、ストレスを原因から除去（薄毛を治療する・環境を変えるなど）できるとベストです！
食事＆睡眠の質を見直す
髪の毛が太くしっかり成長するのに、栄養バランス＆質の高い睡眠は必要不可欠です。
摂りたい栄養素は…
▶タンパク質（肉、卵、納豆など）
▶亜鉛（牡蠣、わかめ、赤身肉など）
▶ビタミン類（ナッツ、レバー、野菜など）
睡眠のポイントは…
▶睡眠時間は6～7時間確保
▶成長ホルモンが出る22時～2時に寝る
▶15時以降はカフェインを控える
とはいえ、毎回バランスのとれた食事をとるのは難しいもの。
どうしても不足しがちな栄養素はサプリメントで補いましょう。
喫煙・大量の飲酒も避けたい
喫煙・大量の飲酒も、血流悪化や悪性男性ホルモン増加に影響します。
・できれば喫煙は控える
・1日の飲酒はビール500mLまで
…と少しセーブしてみましょう！
市販の育毛剤・発毛剤を使う
より積極的に対策するなら「育毛剤・発毛剤」の活用がおすすめ。
育毛剤と発毛剤の違い
初期の若ハゲは、本数はあるのに髪が細いため薄毛に見えていることがあります。そこで、
・初期の薄毛なら「育毛剤」
・明らかに地肌が目立つなら「発毛剤」
…を選んでみてくださいね。
4. しっかり薄毛改善！若ハゲの治療法・費用
きちんと発毛・改善したいなら「AGAクリニックでの治療」を検討しましょう。
おもに内服薬・塗り薬・メソセラピー・植毛の4つの治療法があり、症状に応じて組み合わせます。
◆おもなAGA治療＆平均費用
AGA治療は軽度のうちに始めるほど、安い費用で効果を実感できます。
また親権者の同意書があれば未成年でも受診可能なクリニックも！
1人で思い悩まず無料カウンセリングなどで早めに相談してみてくださいね。
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