皆さんこんにちは。
暑い日が続くとそれに伴って冷房もたくさん使いますよね。
体の冷えは美容の天敵！
今回はお風呂時間の過ごし方をお伝えしていこうと思います。
充実したお風呂時間
ゆっくりとお風呂に入ると、心も体もリラックスできます。
寝る前にササッとシャワーだけで済ませるより、
ずっと充実した時間になるはずです。
誰にも邪魔されない空間で、
至福のひとときを過ごしてみませんか？
ちゃんと湯船に浸かっていますか？
湯船に浸かると、冷えの解消や血行促進、疲労解消などの効果が
あります。ゆったりとお風呂に入っているだけで
リラックスできますよね。
シャワーだけで済ませるよりもずっと体に良いんです。
その日の疲れはその日のうちに。
疲れが残ったままで寝てしまうと、翌朝起きたときにだるさを
感じることも。寝付きが悪くなる原因にもなります。
その日の疲れはその日のうちに、お風呂に入ってしっかりと
解消しておくことが大切です。
充実するためのアイテム
①バストレイ
お風呂にあれこれ持ち込みたいなら、バストレイがおすすめです。湯船の幅に合ったものを選んでください。飲み物や本など、
濡らしたくないものを置いておけるので便利ですよ。
②入浴剤・アロマ
お気に入りの香りの入浴剤やアロマをバスタブに入れて、
香りを楽しみましょう。リラックスできるものや
リフレッシュできるものなど、その日の気分で選んでみて。
③キャンドル
浴室の電気を消して、キャンドルの明かりだけで入浴すると、
ゆったりとリラックスすることができます。
暗い浴室で過ごしたあとは、スムーズに眠りにつけますよ。
④ドリンク
お好みのドリンクを飲みながら入浴すると、
贅沢な気分を味わえます。ハーブやフルーツを入れた水など、
あっさりしたものがおすすめです。利尿作用があるコーヒーや
お酒は脱水になる可能性があるので控えてくださいね。
過ごし方のススメ
①ゆっくりと半身浴
みぞおちの下くらいまでつかる半身浴で、じんわりと体を
温めましょう。半身浴は全身浴よりも汗が出やすいので、
すっきりとリフレッシュしたいときにもぴったり。
②古本を持ち込む
入浴時間で読書するのもおすすめ。蒸気でふやけてしまうことが
あるので、新品の本よりも古本を持ち込むのがベストです。
なかなか読書する時間を取れない方でも、
お風呂の時間ならゆっくり読めますよ。
③映画・ラジオ
お風呂でも使えるポータブルテレビやラジオ、
スマートフォンなどで、映画やラジオを楽しみましょう。
最後まで見られるように、30分ドラマなどさくっと見れるものを
選ぶのがおすすめです。
④デコルテ周りのマッサージ
入浴中に血行が良くなっている状態で、デコルテ周りを
マッサージしてみましょう。リンパの流れに沿って撫でると、
溜まった老廃物を流すことができます。 綺麗な首元になりたい。
年齢の出やすい首やデコルテ。Vネックや胸元の開いた服を着る時に
気になりますよね。どんなアイテムでも、綺麗なデコルテだと自信を持って着こなせます。特に夏はキャミソールや水着を着たり、
髪をアップにしたりと首元を露出する機会も増えます。せっかくの夏、
「デコルテケア」を新しく取り入れて、綺麗な首元を目指してみませんか？
動画やおすすめアイテムを参考にしてみてくださいね。
⑤フェイスパックなどのスペシャルケア
ゆっくりと湯船につかっている時間を利用して、フェイスパックなどで
ケアしてみて。浴室は温度が高くなっているので、血行が良くなり効果が
よりアップします。
長風呂の注意点
①水分補給をこまめに
長風呂では、汗をかくので体内の水分がどんどん出ていきます。
お風呂にペットボトルなどを持ち込んで、
こまめに水分補給をすることが大切。喉が渇いたと感じる前に
飲むのがコツです。
②お肌が乾燥しないように保湿を
濡れたままの肌をそのままにしておくと、水分の蒸発とともに肌の水分も
奪われてしまいます。乾燥が気になるなら、化粧水やオイルなどで
保湿してください。
③ぬるめの温度で
熱いお風呂は短時間なら良いですが、長時間入るとのぼせてしまいます。
ちょっとぬるいかなと感じる38度程度のお湯に入るようにしましょう。
④ケータイなどを持ち込む場合はきちんとケースに入れて
防水機能のついていないケータイを持ち込む場合は、防水機能のある
ケースに入れましょう。ケースの上から画面を操作できるものが便利です。
⑤急に立ち上がらない
湯船から出るとき、急に立ち上がるとくらっと立ちくらみを起こす場合が
あります。立った瞬間に脳の血流が減ってしまうことが原因です。
立ちくらみを起こさないように、ゆっくりと立ち上がるようにしましょう。
一日の疲れを癒す一番の方法はお風呂にゆっくり浸かり、
身も心もリラックスさせること。シャワーで簡単に済ませるよりも、
確実に疲れは軽減されますよ。そんな至福のひと時をもっと豊かにする
、素敵なアイテムと過ごし方のヒントをご紹介しました。
誰にも邪魔されない空間で、至福のひとときを過ごしてみませんか？
お気に入りの香りやアイテムを使って、お風呂時間を自分にとって最高の時間にしてください。日々の疲れを癒して、明日も一日頑張りましょう。
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